Flower Flower ZIJN

Centrum voor aandacht

Op zoek naar meer balans in je leven als drukke ouder?

Opvoeden kan veeleisend zijn, zeker in de huidige tijd. Je kunt al snel aan jouw grenzen voorbij gaan. Voel jij je ook wel eens gestrest, vermoeid of tekortgeschoten? En wil je hier wat aan doen? Onze training Mindfulness voor ouders kan je hierbij helpen.

Training Mindfulness voor ouders

De Training Mindfulness voor ouders is een groepstraining met als doel om stress in de opvoeding te herkennen, begrijpen en te verminderen.

Onderzoek naar de effectiviteit van deze training toont aan dat:

Programma

Het programma bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur in een kleine groep van max 8 personen.

In deze 8-weekse training leren we hoe we meer in het hier-en-nu kunnen leven en weer (meer) kunnen genieten van de kleine dingen in het leven.

We zullen ons bewust worden van onze opvoedingsstress terwijl we deze in ons lichaam, gedachten en gevoelens ervaren. We ontdekken hoe we op alledaagse opvoedingsstress reageren en hoe dat ons en onze kinderen beïnvloedt. Daarnaast leren we minder te reageren vanuit automatische reactiepatronen en meer met bewuste aandacht aanwezig te zijn.

Ook wordt ons emotie management vergroot; we leren beter om te gaan met onze eigen emoties zoals boosheid, schuld, verdriet of onmacht en daarnaast ook onze kinderen te ondersteunen in het omgaan met emoties. Tot slot zullen we ruimte maken voor eigen behoeften door vragen te stellen als: ‘Wat heb ik nodig?’ in plaats van ‘Wat doe ik fout?’. We zullen ons afvragen hoe we beter voor onszelf kunnen zorgen.

Voor wie

De training Mindfulness voor Ouders is bedoeld voor alle ouders die bewust willen opvoeden. Voor ouders die merken dat soms de hectiek van alle dag, de stress, zo’n grote rol speelt in het leven dat het niet meer lukt om met rust en aandacht bij de kinderen te zijn. Voor ouders die niet meer voldoende genieten van de kinderen en van de kleine dingen in het leven. Voor ouders die zich soms meer als een manager van het gezin voelen dan een ouder.

De training is voor ouders die nog niet eerder een mindfulnesstraining gedaan hebben, maar ook geschikt voor ouders die al een keer een mindfulnesstraining gedaan hebben en op zoek zijn naar opfrissing en verdieping van de beoefening van mindfulness.

Praktische informatie

8 Trainingsavonden

Enter:
Data: 25 aug, 1/8/15/22/29 sept, 6/13 okt 2021
Tijd: 18.45 – 21.30u
Locatie: Perron 84, Dorpsstraat 84

Of

Borne:
Data: 27 okt, 3/10/17/24 nov, 1/8/15 dec 2021
Tijd: 18.45 – 21.30u
Locatie: Praktijk het Hoogeveld, Grotestraat 243

Kosten
Ter introductie bieden we deze cursus aan
van €425,- voor €250,-

Vragen of aanmelden
E: anneloes.slaghekke@centrum-zijn.nl
T: 0646181101

Trainer

Anneloes Slaghekke Mijn naam is Anneloes Slaghekke. In 2018 heb ik mijn studie Pedagogische wetenschappen aan de UvA afgerond. Ik ben daarna verder gegaan met de opleiding tot Mindfulness-trainer en het afgelopen jaar heb ik de opleiding tot Mindfulparenting-trainer gevolgd.

Tijdens mijn studieloopbaan, ben ik geïnteresseerd geraakt in de mogelijkheden die mindfulness kan bieden aan ouders. Bijvoorbeeld om op een andere manier om te gaan met opvoedingsstress. Belangrijke waarden als bewustwording, je open stellen, niet oordelen, acceptatie en een milde vriendelijke houding naar onszelf en anderen lijken van groot belang tijdens dit proces. Ik ben verheugd om dat als trainer te mogen delen met andere ouders.

Yoga

Yoga is voor iedereen en ook voor elk lichaam
Van yoga wordt vaak gedacht dat het zweverig is en dat je er lenig voor moet zijn. En ja, er zijn een aantal yogastijlen waarbij dit handig is. Bij ons is dit zeker geen voorwaarde. Onze yogalessen zijn toegankelijk, nuchter en praktisch. De aandacht ligt vooral op het soepeler en sterker maken van het lichaam, verbeteren van je algehele conditie. De rust in je hoofd te brengen door je ademhaling wat bewuster te volgen en te gebruiken en door te ontspannen. Deze drie onderdelen komen elke les aan de orde. De lessen bestaan afwisselend uit wat intensievere gedeelte om de grenzen op te zoeken, om vanuit dit punt ook weer wat meer de rust en ontspanning voor jezelf te vinden. Al onze lessen zijn anders. De ene les wordt de aandacht gebracht naar bijvoorbeeld een lichaamsgedeelte en de andere les weer op een bepaald thema. De basisopbouw van de lessen zijn wel altijd hetzelfde.

Hatha+ Yoga
Intensiteit: Mild/gemiddeld
Deze les is voor deelnemers waarvan het lichaam soms net iets meer tijd of aandacht nodig heeft om in een houding aan te komen. Dit kan komen door leeftijd, ziekte, blessures, een zwangerschap of misschien omdat je het gewoon lekker rustig aan wilt doen. Tijdens deze les volgen de statische houdingen elkaar in een rustig tempo op, maar blijven uitdagend en versterkend. Ook komen de rustige en verdiepende houdingen aan bod die zorgen voor meer versoepeling in spieren en bindweefsel. Mocht een houding niet lukken worden er meerdere opties aangeboden.

Hatha Flow
Intensiteit: Dynamisch
Tijdens de Hatha Flow les verlopen de houdingen wat dynamischer en kan het tempo wat hoger liggen. De energie wordt opgebouwd en begint te stromen. Daarnaast is er ook ruimte voor rust en ontspanning. De combinatie van de energie en kracht met de rust en ontspanning is heerlijk! Deze les is toegankelijk voor iedereen. Mocht je lichamelijke klachten hebben dan is het verstandig eerst contact op te nemen met de docent.

Door alle Corona maatregelen nog vers achter ons en met de zomervakantie voor de deur is het lesrooster nog niet volledig opgebouwd. Wij hopen dit na de zomervakantie verder te kunnen uitbreiden op de donderdagavond en de vrijdagochtend.
Voor het actuele lesrooster, tarieven en het inschrijven van een les werken wij met de studio software van Momoyoga.
Klik hier voor onze studio.

Voor overige vragen, neem gerust contact met ons op.
E. mayke.heering@centrum-zijn.nl
T. 06-54282052

Facebook Instagram